...
14Yzarlanýanlar
12Yzarlaýanlar

Agasoltan Garajayeva

@agasoltan
Psiholog

Istanbul Medipol Uniwersitedynyň Psihologiýa fakultedynyň okuwçysy. Psihologiýany meň bilen öwreniň! Rus dilde instagram sahypamda okap bilersiňiz : @psychologybyen

2 minut alar

Stress

Stress, her kimiň durmuşynyň belli bir döwründe başdan geçirýän umumy tejribesi. Muňa iş bilen baglanyşykly meselelerden başlap, şahsy meselelere çenli dürli faktorlar sebäp bolup biler. Stress durmuşyň adaty bir bölegi hökmünde kabul edilip bilinýän hem bolsa, onuň fiziki we emosional abadançylyga ýetirýän täsirlerine düşünmek möhümdir. Stress beden saglygymyza ep-esli derejede täsir edip biler. Stressde bolanymyzda, bedenimiz gan basyşynyň we ýürek urşunyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biljek kortizol we adrenalin ýaly stress gormonlaryny çykarýar. Uzak möhletde bu…

Stress

3 minut alar

Passiw-agressiw häsiýetimiz.

Gaharymyzy gönüden-göni beýan etmänimizde, passiw-agressiw häsiýetimizi görkezýäris, tersine, öz sözlerimizi ters gelýän we belli bir derejede duşmançylygy öz içine alýan hereketlerimiz arkaly görkezýäris. Bu duşmançylyk pes derejeli we has inçe bolup biler, emma henizem duşmançylyk. Käbirlerimiz çuňňur gaharlanýandygymyzy duýman bileris. Özümizi alyp barşymyz şeýle bir inçe bolup biler welin, özümizi we belki başgalary-da aldap bileris. Biz gaharly bolanymyzda dogruçyl we gönüden-göni bolmak islemedik ýa-da islemeýän wagtymyz passiw-agressiw hereket edýäris. Düşünip bolmajak bolsa-da, adama jeza görnüşinde…

Passiw-agressiw häsiýetimiz.

3 minut alar

Şahsy çäkler näme?

Çäkler töweregimizdäki görünmeýän çäklendirme bolup, nirede gutarýandygymyzy we beýlekileriň nireden başlanýandygyny bilmäge mümkinçilik berýär. Şahsy çäkler şahsyýetimizi kesgitlär - özümiziň aslynda kimdigimizi bilme duýgumyz. Şahsy çäkler fiziki, emosional, ruhy, akyl taýdan kesgitlenmeli. Sagdyn araçäkler manipulýasiýadan goraýar. Araçäkiň güýji her bir adam üçin tapawutlanýar. Olary hemmeler bilen we hemme ýerde kesgitlemeli. Şahsy çäkler bize şeýle kömek edip biler: · özüňizi howpsuz duýmaga we howpsuz bolmaga · öz duýgularymyzy we başgalaryň duýgularyny tapawutlandyrmaga · öz pikirleriňize ynamly…

Şahsy çäkler näme?

3 minut alar

Beden dili.

Beden dili - adamlaryň keýplerini we duýgularyny beýan etmek üçin ulanýan dilden däl aragatnaşyk usulydyr. Söz ulanmazdan maglumat berip biljek güýçli guraldyr. Beden dili, adamlaryň nähili duýýandyklary, belli bir mowzuga ýa-da adama bolan ynam derejesi we gyzyklanmasy barada möhüm maglumatlary berip biler. Aragatnaşyk endikleriňizi ýokarlandyrmak üçin ulanyp boljak beden dili we huşsuz hereketler barada käbir maslahatlar. 1. Göz bilen aragatnaşyk - täze birine duşanymyzda ýa-da tanaýan adamymyz bilen gürleşenimizde, göz bilen görüşýäris. Göz bilen baglanyşyk,…

Beden dili.

3 minut alar

Özüňe ynam.

Bagtly we manyly durmuş üçin özüňe ynam gerek. Özüňe ynam - özüňe we durmuş ýagdaýlaryňa oňyn we hakykatçyl garamaga mümkinçilik berýän garaýyşdyr. Özüne ynamly adamlar öz ukyplaryna ynanýarlar, durmuşyna gözegçilik edýärler we isleýän, meýilleşdirýän we garaşýan zatlaryny edip biljekdigine ynanýarlar. Özüňe ynamy nädip ösdürmeli? 1. Az gorky we az alada Näçe ynamly bolsaňyz, "muny edip bilemok" diýýän içki sesi çalt köşeşdirip bilersiňiz. Negatiw pikirlerden daşlaşyň we gymmatlyklaryňyza we meýilnamalaryňyza görä hereket ediň. Öz-özüne ynamsyzlykdan ejir…

Özüňe ynam.